فرم را پر نمایید تا با شما تماس بگیریم




کلینیک تخصصی پوست و مو ایران نوین (کاشت مو و ابرو)

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و تناسب اندام

اغلب افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن و لاغری می گیرند، در جستجوی روشی سریع می باشند. اما باید توجه کرد که آیا وزن اضافه شما در طول همین زمان کوتاه بدست آمده است؟ حال، موضوعی که مطرح می شود دستیابی به یک روش کاهش وزن پایدار و بدون عوارض است. امروزه بسیاری از افراد در هنگام انتخاب رژیم غذایی مناسب تنها به فاکتور میزان کالری یا انرژی  موجود در مواد غذایی توجه می کنند حال آنکه از عاملی مانند عادت های غذایی سالم به منظور رسیدن به تناسب اندام و وزن مناسب غافل می شوند.

نقش عادات غذایی در وزن مناسب

پیگیری عادت غذایی درست در رژیم های غذایی صحیح به ۴ عامل زیر وابسته است:
– شرایط خانوادگی و زندگی
-نوع سبد غذایی خانوار و گزینش غذای سالم بر اساس آن
– تحرکات بدنی و ورزش
-رفتار
مشاورین تغذیه کلینیک تخصصی ایران نوین شما را در کاهش وزن و پیکر تراشی و رسیدن به نتایجی که مد نظر شماست یاری می کنند.

نکات قابل توجه در ایجاد عادت غذایی مناسب

در دستیابی به عادت غذایی مناسب چند نکته وجود دارد که شاید دانستن آنها مسیر رسیدن به اندام متناسب را هرچه کوتاهتر نماید. این نکات شامل موارد زیر می گردد:

۱- نوشیدن حداقل ۶ تا ۸ لیون آب آشامیدنی در طول روز تأثیر بسزایی در سلامتی و تناسب اندام شما دارد. بنابراین به همراه داشتن یک بطری آب خالص به اندازه به همراه داشتن گوشی همراه یا کیف پول برای افراد مصمم به لاغری اهمیت دارد.

۲- عادت بد خوردن سالاد پیش از غذا را کنار بگذارید.

۳- نخوردن میوه شما را هرچه بیشتر به سمت چاقی سوق می دهد. میوه را به هر صورت که می توانید مصرف نمایید اما از مصرف میوه ها یا آب میوه های شامل مواد افزودنی پرهیز نمایید. از امتحان میوه های جدید در برنامه روزانه خود نترسید.

۴- ناخونک زدن ممنوع! هنگامی که غذا را درست می کنید از خوردن آن خودداری کنید. زمان خاصی را برای میل کردن غذا اختصاص دهید و آن را بر روی سفره یا پشت میز با آرامش و تمرکز کامل نوش جان کنید.

۵- انواع سوپ، سالاد و سبزیجات
غیر نشاسته ای را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۶- افزودن غلات سبوس دار به سبد غذایی نیز می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک نماید.

۷- به اندازه ظرفیت خود غذا بخورید. با دقت در میزان غذای اختصاص یافته به فرزند خود، در واقع از خوردن غذای مانده وی توسط خویش جلوگیری نموده اید و قدمی مثبت در حفظ تناسب اندام خود برداشته اید.

۸- هرگونه ماده مشکوک به فساد را از آشپزخانه دور کنید.
تناسب اندام پیش نیاز سلامتی است. آن را جدی بگیرید.

مطالب مربوط به تغذیه و تناسب اندام

همه چیز درباره ی لیپوماتیک سینه در زنان و مردان

لیپوماتیک سینه

همه چیز درباره ی لیپوماتیک سینه در زنان و مردان توجه به زیبایی امری است ذاتی که به نوعی در همه ی انسان ها وجود دارد به همین علت همه ی افراد به نوعی تلاش میکنند تا در زندگی زیباییشان را به روشی افزایش دهند.یکی از مرسوم ترین روش ها که امروزه برای رسیدن به […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 4 بازدید

عوارض، قیمت و هزینه بادی جت جهت لاغری

هزینه بادی جت

عوارض، قیمت و هزینه بادی جت جهت لاغری برخی افراد تمایل دارند که اندام آنها زیبا و تراشیده به نظر بیاید. بادی جت یا لیپوساکشن به کمک آب از جمله روش های لاغری  موضعی و پیکر تراشی است که در آن تخلیه چربی بدون انجام جراحی  صورت می گیرد. در این مقاله انجام بادی جت  […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 3 بازدید

آیا خطر آمبولی در کرایولیپولیز ۴ بعدی وجود دارد؟

کرایولیپولیز 4 بعدی

آیا خطر آمبولی در کرایولیپولیز ۴ بعدی وجود دارد؟ گاهی اوقات ممکن است که فرد بیمار بعد از انجام جراحی بر روی وی، در حالی که به نظر می رسد، وضعیت عمومی خوبی دارد، به یک باره ایست قلبی کرده و فوت شود. یکی از مواردی که ممکن است چنین وضعیتی را ایجاد کند، آمبولی […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 6 بازدید

همه چیز درباره روش کرایو لیپولیز چانه و صورت

لیپولیز چانه

همه چیز درباره روش کرایو لیپولیز چانه و صورت کرایولیپولیز از جمله روش های لاغری است که تهاجمی نبوده و اثربخشی بسیاری دارد. در این مقاله به بررسی این روش پرداخته و خواهیم دید که استفاده از این روش برای چه نواحی از بدن مناسبت تر است و آیا امکان کرایو لیپولیز چانه و صورت […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 4 بازدید

جراحی زیبایی هیکل تراشی با روش لیپولیز اولتراسونیک سینه

لیپولیز اولتراسونیک

جراحی زیبایی هیکل تراشی با روش لیپولیز اولتراسونیک سینه هیکل تراشی به کمک روش لیپولیز اولتراسونیک روش لیپولیز اولتراسونیک روشی است که در آن لاغری به صورت هیکل تراشی صورت می گیرد.  به کمک دستگاه لیپولیز اولتراسونیک، هیکل تراشی در بسیاری از نواحی بدن از قبیل شکم، سینه، باسن، غبغب و صورت و …  قابل […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 5 بازدید

کدام روش امن تر است؟ لیپولیز تزریقی  یا جراحی لیپولیز؟

لیپولیز تزریقی

کدام روش امن تر است؟ لیپولیز تزریقی  یا جراحی لیپولیز؟ در عصر حاضر، چاقی یکی از مشکلات بهداشتی و حتی اجتماعی جوامع به شمار میرود. افراد بسیاری که دچار این عارضه شده اند، به دنبال راه حلی  آسان، سریع و ایمن برای رهایی از این معضل می باشند. تکنولوژی های بسیاری برای مقابله با چاقی […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 5 بازدید

قیمت و هزینه و عوارض لیپولیز صورت و غبغب

لیپولیز صورت

قیمت و هزینه و عوارض لیپولیز صورت و غبغب صورت عضوی از بدن می باشد که ابراز کننده ی خصوصیات و احساسات فرد می باشد. هر کسی دوست دارد که چهر ه ی ای زیبا و با نشاط داشته باشد اما در اثر عواملی از جمله بالارفتن سن، پوست صورت و چربی های آن حالت […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 8 بازدید

عوارض، هزینه و قیمت لیپولیز غبغب

لیپولیز غبغب

عوارض، هزینه و قیمت لیپولیز غبغب غبغب و روش های از بین بردن آن به تجمع چربی در زیر پوست ناحیه فک پایین و گردن، غبغب گفته می شود . بالا رفتن سن و چاقی از عوامل اصلی بروز غبغب هستند. افراد زیادی از داشتن غبغب ناراضی هستند و احساس می کنند که غبغب از […]

  • ۵ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 4 بازدید

مزایای لاغری موضعی غیر تهاجمی فوری توسط لیزر تنها در یک جلسه

لاغری موضعی غیر تهاجمی

مزایای لاغری موضعی غیر تهاجمی فوری توسط لیزر تنها در یک جلسه اگر با رعایت رژیم غذایی و ورزش نتوانسته اید به وزن دلخواه خود برسید و تصمیم به استفاده از انواع جراحی زیبایی بدن گرفته اید بهتر است اطلاعاتی نیز در مورد روش های غیر جراحی یا غیر تهاجمی تناسب اندام داشته باشید. در این […]

  • ۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 17 بازدید

عوارض جانبی و قیمت جلسات کویتیشن اولتراسونیک بازو و پهلو

کویتیشن اولتراسونیک

عوارض جانبی و قیمت جلسات کویتیشن اولتراسونیک بازو و پهلو کویتیشن اولتراسونیک روشی نوین برای لاغری موضعی است که بدون جراحی و بیهوشی انجام می شود. به کویتیشن اولتراسونیک، اولتراسونیک لیپوساکشن نیز گفته می شود. این روش به دلیل برخورداری از مزایا و ویژگی های منحصر بفرد طرفداران زیادی در سرتاسر دنیا پیدا کرده است. […]

  • ۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 17 بازدید