موها نقش بسیار مهمی در زیبایی چهرۀ انسانها ایفا میکنند و بنابراین نگهداری از آنها بسیار مهم و ضروری به نظر میرسد. امروزه بسیاری از افراد به دلایل مختلف از رشد موهای خود یا وضعیت آن ناراضی هستند. مشکلات مربوط به موی سر دلایل مختلفی مثل متعادل نبودن هورمونها، کم بودن ویتامینها و مادههای معدنی در بدن، اضطراب، آلودگیهای هوا و رژیم غذایی نامناسب، مهمترین آنها هستند. برای
تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن، دو راه دارو درمانی و تغذیه وجود دارد. برای
تقویت موی سر، مواد معدنی ویتامینۀ بسیاری وجود دارد که ما در این مقاله قصد داریم تأثیر مصرف
ویتامین ب برای تقویت مو بررسی کنیم.
واد پروتئینی مثل سویا، تخم مرغ، گوشت قرمز و هویج بهوفور وجود دارد. بنابراین دسترسی به این ویتامین برای همگان امکانپذیر است و در رژیم غذایی روزانۀ آنها یافت میشود. اگر برای
درمان ریزش مو و تقویت آن ویتامینهای ب با روی همراه شود، اثربخشی بهتری خواهد داشت؛ زیرا روی و و
یتامین ب از ترشح و تولید دی هیدروتستوسترون جلوگیری میکنند.
به دلیل اینکه ویتامینهای ب در آب محلول شدهاند، حتی اگر در دوزهای بالا هم مصرف شوند، در تمام بدن توزیع میشوند و به آسانی همراه با ادرار دفع خواهند شد. تأثیر ویتامین ب بر فرایندهای بیوشیمیایی بدن مثل تنظیم هورمونها و سوخت و ساز، ثابت شده است. این ویتامینها برای بهبود عملکرد سیستم عصبی و ایمنی بدن بسیار مهم و ضروری هستند و همچنین به سالمتر ماندن عضلات، پوست، موها و ناخنها یاری میرسانند.
سلامت و تقویت مو با مصرف ویتامین ب
ریختن 60 تا 100 تار مو در روز طبیعی است و موهای جدید جایگزین آنها میشود؛ اما بیشتر افرادی که از ریزش موهایشان ناراضی هستند، زمانی متوجه بیماری خود میشوند که 30 الی 40 درصد موهای خود را از دست میدهند. در ادامه به مهمترین عواملی که باعث
ریزش مو یا نازکتر شدن تار موها میشود اشاره میکنیم.
- استرس
- پرکاری یا کمکاری تیروئید
- بارداری
- مصرف برخی داروها؛ مثلا داروهایی که ضد تشنج هستند
- و...
ویتامینهای گروه
ویتامین ب برای تقویت مو علاوه بر اینکه مهمترین مواد برای تغذیه و
سلامت مو هستند، مواد ضد استرسی هم دارند که موها را تقویت و حفظ میکنند. در سال 2011 مطالعهای انجام شد که مشخص کرد مصرف یک دورۀ 90 روزۀ ویتامین ب کمپلکس، استرسهای کاری افراد را کمتر کرده است. در نتیجه وقتی بدن اضطراب و استرس کمتری داشته باشد، وضعیت موها، ناخنها و پوست نیز بهبود پیدا میکند.
منبع: کلینیک تخصصی
تقویت مو ایران نوین
