محافظت از مو های سالم به این مواد نیاز دارد
هنگامی که موی فرد به صورت ریشهای و از داخل دچار عارضهای میگردد ، استفاده از محصولات بهداشتی
محافظت از مو تاثیر زیادی بر روی بازیابی موها نخواهد داشت. همواره تغذیه سالم و مناسب از گروههای مختلف غذایی تضمین کنندهی سلامت و زیبایی موها خواهد بود . با تغذیه ی کامل ریشهی موها سالم خواهد ماند و موهایی قوی، مستحکم و زیبا رشد خواهند کرد. از این رو محافظت از مو به صورت طبیعی به چند ماده مهم نیاز دارد.
برای محافظت از مو به چه موادی نیاز داریم؟
با مصرف مقدار کافی از پروتئین مورد نیاز بدن میتوان کراتین تشکیل دهنده مو که شامل صدها نوع پروتئین میباشد را تامین نمود .
با مصرف پروتئین رشد موها سریع تر، موها ضخیمتر و پرپشتتر خواهند شد .
پروتئین در گوشت، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات، مغزها و ... یافت میشود .
کمبود ویتامین B سبب ریزش، رشد کم و ضعیف و نازک شدن موها میگردد لذا فولات، بیوتین، B6 و B12 برای رشد موها بسیار ضروری میباشند .
مارچوبه، چغندر، پرتقال، اسفناج، جگر، عدس، انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ، سیب زمینی، غلات، مخمر، هویج، گل کلم، موز و .... حاوی ویتامینهای خانوادهی B هستند.
ویتامین C، ضمن تامین آهن بدن موجب کلاژن سازی (ساختار اصلی تشکیل دهنده ی پوست و مو) مناسبی نیز میگردد که زیبایی، استحکام و شفافیت مو را ایجاد میکند.
با مصرف انواع میوه و سبزیهای برگ سبز تیره میتوان نیاز روزانهی ویتامین C را تامین نمود.
مصرف مقادیر لازمی از اسید چرب مفیدی چون امگا 3، موهای خشک و ضعیف را زنده و مرطوب نموده، شوره و خشکی پوست سر را برطرف مینماید.
دانه کتان، انواع مغزها و ماهیهای چرب (شیر ماهی، قزل ، شاه ماهی و سالمون) حاوی مقادیر فراوانی از امگا 3 هستند.
با مصرف مقادیر لازم از آب در طول شبانه روز میتوان از خشکی پوست و موها جلوگیری کرد .
با مصرف آهن لازم بدن میتوان به اکسیژن رسانی مناسب موها کمک کرد ، در اثر کمبود آهن، موها ریزش پیدا خواهند کرد.
عدس، سویا، لوبیا، انواع گوشت و ... حاوی آهن مورد نیاز بدن هستند.
جهت رشد و ترمیم موها و محافظت از مو مصرف هر دو فلز آهن و روی بسیار ضروری میباشد .
به دلیل رقابت این دو عنصر به هنگام خوردن، لازم است که هر دو عنصر با هم مصرف شوند .
رشد کم، ریزش مو و شوره سر ناشی از کمبود روی بوده و سفید شدن موها نیز ناشی از کمبود مس میباشد .
منبع: کلینیک تخصصی
تقویت مو ایران نوین
