مراقبت از پوست فراتر از استفاده از لوسیون برای پاکسازی آن می باشد.
مراقبت های پوستی شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن خواب و ورزش کافی و مدیریت سطح استرس است. نوع پوست شما ممکن است به مراقبت های اضافه ای مانند استفاده از اسکراب لایه بردار یا ماسک های مرطوب کننده نیاز داشته باشند. در این مطلب شما را با چند
غذای مناسب پوست و مو آشنا می کنیم.
خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات نه تنها برای بدن شما خوب هستند، بلکه یک
غذای مناسب پوست و رشد موهای شما به حساب می آید؛ زیرا آنها پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. بنابراین تا حد امکان انواع مختلفی از میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- زردآلو، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به جوان ماندن پوست شما کمک کنند.
- آوکادو می تواند به آبرسانی پوست و موی شما کمک نماید.
- هویج می تواند به روشن کردن رنگ پوست شما کمک کند.
- کدو تنبل و کیوی می توانند پوست شما را نرم، صاف و انعطاف پذیر نگه دارند.
- اسفناج، کلم پیچ و دیگر سبزیجات تیره، سبز و برگدار حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از پوست و موی شما در برابر عوامل محیطی کمک می کنند.
- گوجه فرنگی می تواند به محافظت از پوست شما در مقابل آسیب های خورشید کمک کند.
چربی های سالم را در رژیم خود قرار دهید
چربی ها لزوما ناسالم نیستند، البته اگر شما نوع مناسبی از آنها بخورید. چربی های غیر اشباع می توانند در حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک کننده باشند. بنابراین غذای مناسب پوست و تقویت مو، غذاهایی است که حاوی چربی سالم باشند.
- روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که برای شما مناسب می باشد.
- ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی های دریایی حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که بخشی از یک رژیم غذایی سالم است.
- گوشت گاو علف خوار شامل اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به سفت و جوان نگه داشتن پوست شما کمک کند.
- اگر شما گیاهخوار هستید، به جای گوشت می توانید از گردو استفاده کنید. گردو نیز حاوی اسیدهای چرب سالم است.
اجتناب از مواد غذایی مضر برای پوست و مو
کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده، و همچنین چربی های ترانس و اشباع ناسالم، می توانند به پوست شما آسیب رسانند. از مصرف بیش از حد قند نیز اجتناب کنید؛ زیرا ممکن است باعث بروز آکنه شود.
منبع: کلینیک تخصصی
جوانسازی پوست ایران نوین
