پیشگیری از برگشت وزن بعد از طب سوزنی
بعد از کاهش وزن بوسیله طب سوزنی باید راهی برای جلوگیری از برگشت وزن بعد از طب سوزنی را در نظر داشت. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از برگشت وزن بعد از طب سوزنی داشتن فعالیت بدنی منظم است. ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن به مدت طولانی هستند. در صورتی که به پر خوری و یا مصرف غذا های غنی از چربی و کالری روی بیاورید، وزن کاهش یافته، برگشت خواهد داشت. البته برخی از نکات ذیل نیز می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را ثابت نگه دارید.
غذا را به آرامی بجوید و عجله در هنگام غذا خوردن نداشته باشید.
از تند خوری پرهیز کنید.
در هنگام میل غذا از تماشای تلویزیون و صحبت کردن پرهیز کنید.
استرس چاق کننده است، از استرس دوری کنید.
غذا های پر فیبر میل کنید تا یبوست نداشته باشید. ( افزایش سبزیجات).
در صورتی که از زانو درد رنج می برید و نمی توانید پیاده روی کنید از ورزش اندام فوقانی استفاده کنید.
بد خوابی سبب افزایش اشتها می گردد. شب ها زود به بستر بروید و خواب کافی داشته باشید.
از ماشین و آسانسور در صورت امکان کمتر مصرف کنید.
بعد از غذا خوردن برای مصرف انرژی در شستن ظرف ها و فعالیت منزل کمک کنید .
قند ها را به قطعه های کوچکتر قطعه قطعه کنید تا مصرف قند و شکر کاهش یابد.
برای جلوگیری از برگشت وزن بعد از طب سوزنی شکر مصرفی را کم کنید.
نان سبوس دار مصرف کنید.
غذا های پر کالری را ترجیحا صبح یا ظهر مصرف کنید که تا شب آن را بسوزانید.
شما میتوانید از درمان نگه دارنده طب سوزنی گوش نیز لذت ببرید مثل کاشت گوش ( ASP ) یا دانه گذاری گوش.
منبع : کلینیک تخصصی طب سوزنی ایران نوین
