تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و تناسب اندام

نکات اساسی در کاهش وزن

یک نکته اساسی در کاهش وزن آن است که شما باید همیشه به خاطر داشته باشید که یک روزه و یک شبه چاق نشده‌اید که به دنبال معجزه‌ای می‌‌گردید که ۱۰-۱۲ روزه لاغر شوید!
پس چطور باید پی ببریم که یک رژیم غذایی مناسب است و به کاهش وزن پایدار و بدون عوارض منجر خواهد شد؟
در رژیم های غذایی مناسب علمی به منظور کاهش وزن و برای رسیدن به وزن پایدار و سالم، فقط توجه کردن به میزان انرژی موجود در مواد غذایی کافی نیست، بلکه در یک رژیم غذایی برای کاهش وزن برای دست یافتن به وزن ایده‌آل، باید عادات سالم غذایی ایجاد شود. در یک رژیم غذایی مناسب ایجاد عادات غذایی صحیح بر چهار پایه اساسی استوار است:

  1. رفتار درمانی

  2. حمایت خانواده و شرایط محیط زندگی

  3. ورزش و افزایش فعالیت بدنی

  4. انتخاب غذاهای سالم و مطابق با سبد غذایی خانواده

مشاورین تغذیه کلینیک تخصصی ایران نوین شما را در کاهش وزن و پیکر تراشی و رسیدن به نتایجی که مد نظر شماست یاری می کنند.

بد            خوب
 
پشتیبانی آنلاین