تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و تناسب اندام

نکات اساسی در کاهش وزن

اغلب افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن و لاغری می گیرند، در جستجوی روشی سریع می باشند. اما باید توجه کرد که آیا وزن اضافه شما در طول همین زمان کوتاه بدست آمده است؟
حال، موضوعی که مطرح می شود دستیابی به یک روش کاهش وزن پایدار و بدون عوارض است. امروزه بسیاری از افراد در هنگام انتخاب رژیم غذایی مناسب تنها به فاکتور میزان کالری یا انرژی  موجود در مواد غذایی توجه می کنند حال آنکه از عاملی مانند عادت های غذایی سالم به منظور رسیدن به اندام و وزن مناسب غافل می شوند.

پیگیری عادت غذایی درست در رژیم های غذایی صحیح به ۴ عامل زیر وابسته است:
- شرایط خانوادگی و زندگی
-نوع سبد غذایی خانوار و گزینش غذای سالم بر اساس آن
- تحرکات بدنی و ورزش
-رفتار

مشاورین تغذیه کلینیک تخصصی ایران نوین شما را در کاهش وزن و پیکر تراشی و رسیدن به نتایجی که مد نظر شماست یاری می کنند.
نکات قابل توجه در ایجاد عادت غذایی مناسب
در دستیابی به عادت غذایی مناسب چند نکته وجود دارد که شاید دانستن آنها مسیر رسیدن به اندام متناسب را هرچه کوتاهتر نماید. این نکات شامل موارد زیر می گردد:
 
 
۱- نوشیدن حداقل ۶ تا ۸ لیون آب آشامیدنی در طول روز تأثیر بسزایی در سلامتی و تناسب اندام شما دارد. بنابراین به همراه داشتن یک بطری آب خالص به اندازه به همراه داشتن گوشی همراه یا کیف پول برای افراد مصمم به لاغری اهمیت دارد. 
۲- عادت بد خوردن سالاد پیش از غذا را کنار بگذارید. 
۳- نخوردن میوه شما را هرچه بیشتر به سمت چاقی سوق می دهد. میوه را به هر صورت که می توانید مصرف نمایید اما از مصرف میوه ها یا آب میوه های شامل مواد افزودنی پرهیز نمایید. از امتحان میوه های جدید در برنامه روزانه خود نترسید. 
۴- ناخونک زدن ممنوع! هنگامی که غذا را درست می کنید از خوردن آن خودداری کنید. زمان خاصی را برای میل کردن غذا اختصاص دهید و آن را بر روی سفره یا پشت میز با آرامش و تمرکز کامل نوش جان کنید. 
۵- انواع سوپ، سالاد و سبزیجات 
غیر نشاسته ای را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 
۶- افزودن غلات سبوس دار به سبد غذایی نیز می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک نماید. 
۷- به اندازه ظرفیت خود غذا بخورید. با دقت در میزان غذای اختصاص یافته به فرزند خود، در واقع از خوردن غذای مانده وی توسط خویش جلوگیری نموده اید و قدمی مثبت در حفظ تناسب اندام خود برداشته اید. 
۸- هرگونه ماده مشکوک به فساد را از آشپزخانه دور کنید.
تناسب اندام پیش نیاز سلامتی است. آن را جدی بگیرید.
 
 
 
 

منبع : کلینیک کاشت مو ایران نوین

برنامه تغذیه
برنامه تغذیه
برنامه تغذیه احتمالا همه ی ما در دوره ای از زندگی به فکر کنترل و یا کاهش وزن...
ورزش های مناسب برای کاهش وزن و لاغری
ورزش های مناسب برای کاهش وزن و لاغری
ورزش های مناسب برای کاهش وزن و لاغری برخورداری از یک  اندام متناسب   و...
روش های خانگی تناسب اندام برای بانوان
روش های خانگی تناسب اندام برای بانوان
روش های خانگی تناسب اندام برای بانوان برخورداری از تناسب اندام در زیبایی...
روش های غذایی مناسب برای لاغری
روش های غذایی مناسب برای لاغری
روش های غذایی مناسب برای لاغری تناسب میزان کالری وارد شده به بدن با میزان...
برنامه ها و فرمولهای مناسب لاغری
برنامه ها و فرمولهای مناسب لاغری
برنامه ها و فرمولهای مناسب لاغری از بین بردن چربی های اضافه در نواحی مختلف...
انواع روش های کوچک کردن شکم
انواع روش های کوچک کردن شکم
انواع روش های کوچک کردن شکم شکمی صاف و عاری از چربی اضافه در تناسب و...
پشتیبانی آنلاین