فرم را پر نمایید تا با شما تماس بگیریم




مشاوره ربات تلگرام(24 ساعته) مشاوره ربات تلگرام (24 ساعته)

کلینیک تخصصی پوست و مو ایران نوین (کاشت مو)

برنامه تغذیه

برنامه تغذیه

احتمالا همه ی ما در دوره ای از زندگی به فکر کنترل و یا کاهش وزن خود بوده ایم. رژیم های غذایی نادرست و  برنامه تغذیه غیر علمی ممکن است سلامت فرد را به خطر بیاندازد و عوارضی مثل ریزش مو، شلی پوست، مشکلات گوارشی و یبوست، ضعف اعصاب و .. را به دنبال داشته باشد. برنامه ی تغذیه ای کارآمد و موثر باید ضمن اصلاح عادات غذایی فرد و کمک به تناسب اندام، سلامت روحی و جسمی او را تضمین کند. تیم تخصصی کلینیک زیبایی ایران نوین، به شما کمک می کند تا به روشی علمی به وزن مطلوب خود برسید و این تناسب اندام را حفظ کنید.

محاسبه BMI در تعیین برنامه تغذیه

متخصصان تغذیه ی این مرکز با تشکیل پرونده و بررسی سابقه و علت چاقی فرد، انجام آزمایشات لازم، محاسبه ی شاخص توده ی بدن  (BMI) و درصد بافت چربی و توده ی عضلانی، برای هر فرد برنامه ی تغذیه ی متناسب او را پیشنهاد می کنند. رژیم های غذایی این مرکز متناسب با سبک زندگی و عادات غذایی هر فرد و با در نظر گرفتن همه ی گروه های غذایی لازم برای بدن تنظیم می شوند. برنامه ی غذایی استاندارد باید فرد را بدون احساس گرسنگی و با حفظ کامل سلامتی به وزن ایده آل خود برساند. رژیم غذایی پیشنهادی برای هر فرد متناسب با میزان چاقی، وضعیت سلامتی و اراده ی هر فرد در اجرای برنامه متفاوت است.

برنامه تغذیه پیشنهادی
متخصصین تغذیه برای ارائه ی بهترین برنامه تغذیه لازم است اطلاعاتی از فرد دریافت کنند. بهتر است پیش از مراجعه به کلینیک چند کار ساده را انجام دهیم:

لیستی از مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می کنید یادداشت کنید.
زمان و نوع فعالیت های بدنی تان در طول روز را بنویسید.
عواملی که موجب افزایش اشتها و یا پرخوری تان می شود را یادداشت کنید.
تعداد دفعات مهمانی های خانوادگی و یا به رستوران رفتن در ماه را یادداشت کنید.
اگر تا به حال از روش هایی برای لاغری استفاده کرده اید، نوع و مدت آن را یادداشت کنید.

اگرچه ارائه ی یک برنامه تغذیه علمی می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد، اما همکاری هر فرد و اجرای درست برنامه و مطابق با نظر مشاور، تضمین موفقیت آمیز بودن برنامه خواهد بود. پیش از مراجعه به کلینیک و یا در حین اجرای برنامه ی غذایی انجام فعالیت هایی بدنی مثل پیاده روی می تواند روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود ببخشد.

چند توصیه برای لاغری

صبحانه بخورید

نتایج تحقیقات بین دوگروه از افراد با کالری مصرفی روزانه ی یکسان نشان می دهد افرادی که حجم کالری وعده ی صبحانه ی بیشتری داشته اند در مقایسه با دیگران از تناسب اندام بهتری برخوردار بوده اند.

آب بخورید

در بسیاری از موارد افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. خوردن یک لیوان آب شاید بتواند حس گرسنگی شما را کاهش دهد.

در سایز کوچک غذا بخورید

اگر در رستوران هستید، غذای کودک سفارش بدهید و اگر در خانه هستید در بشقاب های کوچک غذا بکشید. در این صورت مغز شما پیام سیری را زودتر ارسال می کند.

خوب بخوابید

وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابید سطح هورمون گرلین (هورمون اشتها) افزایش می یابد و هورمون لپتین ( هورمون ارسال سیگنال سیری) کمتر تولید می شود. پس به اندازه ی کافی بخوابید تا لاغر شوید.

مطالب مربوط به برنامه تغذیه

سریعترین راه برای رسیدن به تناسب اندام

رسیدن به تناسب اندام

سریعترین راه برای رسیدن به تناسب اندام رسیدن به تناسب اندام در افراد دارای اضافه وزن به دلیل عدم استفاده از روش های اصولی و استاندارد ، امری دست نیافتنی است ، زیرا امتحان نمودن راه های مختلف و دل سرد شدن از نتیجه ، سبب طولانی شدن و رها نمودن روش های لاغری می […]

  • ۸ اسفند ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 183 بازدید

برنامه ها و فرمولهای مناسب لاغری

فرمولهای مناسب لاغری

برنامه ها و فرمولهای مناسب لاغری از بین بردن چربی های اضافه در نواحی مختلف بدن با روش های مختلف همواره مورد توجه افراد چاق و خواهان لاغری بوده ، این روش ها شامل رژیم های سخت ، ورزش ،  جراحی هایی چون لیپوساکشن و لیپوماتیک می تواند باشد، آنچه در این روش های لاغری […]

  • ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 160 بازدید

رعایت منظم و دقیق روش های غذایی لاغری

روش های غذایی لاغری

رعایت منظم و دقیق روش های غذایی لاغری تناسب میزان کالری وارد شده به بدن با میزان فعالیت روزانه ی هر فرد ، در ایجاد اندامی متناسب و بدون چربی های اضافه ، اصلی ترین گزینه ی تاثیر گذار بر چاقی و لاغری افراد مختلف است . رعایت روش های غذایی لاغری مناسب در کنار […]

  • ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 143 بازدید

روش های خانگی تناسب اندام برای بانوان

روش های خانگی تناسب اندام

روش های خانگی تناسب اندام برای بانوان برخورداری از تناسب اندام در زیبایی و بالا رفتن اعتماد به نفس فرد بسیار موثر است ، از این رو اگر به دنبال روش های ساده و کاربردی و روش های خانگی تناسب اندام خود هستید ، توصیه می شود تا پایان این مقاله همراه ما باشید . […]

  • ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 139 بازدید

شش منبع خوب پروتئین برای گیاهخواران

تناسب اندام و سلامتی

شش منبع خوب پروتئین برای گیاهخواران اگر یک گیاه‌خوار باشید، پیدا کردن منابع خوب پروتئین می‌تواند دشوار باشد. اما اضافه کردن پروتئین به یک رژیم غذایی بدون گوشت، آنقدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست، حتی اگر شما لبنیات یا سایر محصولات حیوانی را مصرف نمی‌کنید. اگر کمی اطلاعات پایه تغذیه‌ای داشته باشید، منابع گیاهی […]

  • ۱۸ بهمن ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 127 بازدید

برنامه ها و فرمولهای لاغری

فرمولهای لاغری

برنامه ها و فرمولهای لاغری از بین بردن چربی های اضافه در نواحی مختلف بدن با روش های مختلف همواره مورد توجه افراد چاق و خواهان لاغری بوده ، این روش ها شامل رژیم های سخت ، ورزش ،  جراحی هایی چون لیپوساکشن و لیپوماتیک می تواند باشد، آنچه در این روش های لاغری با اهمیت است ، حفظ لاغری و عدم بازگشت به چاقی قبل می باشد […]

  • ۳ بهمن ۱۳۹۶
  • بدون نظر
  • 139 بازدید