فرم را پر نمایید تا با شما تماس بگیریم




مشاوره ربات تلگرام(24 ساعته) مشاوره ربات تلگرام (24 ساعته)

کلینیک تخصصی پوست و مو ایران نوین (کاشت مو و ابرو)

22221000
: شماره تماس

برنامه تغذیه

برنامه تغذیه

احتمالا همه ی ما در دوره ای از زندگی به فکر کنترل و یا کاهش وزن خود بوده ایم. رژیم های غذایی نادرست و  برنامه تغذیه غیر علمی ممکن است سلامت فرد را به خطر بیاندازد و عوارضی مثل ریزش مو، شلی پوست، مشکلات گوارشی و یبوست، ضعف اعصاب و .. را به دنبال داشته باشد. برنامه ی تغذیه ای کارآمد و موثر باید ضمن اصلاح عادات غذایی فرد و کمک به تناسب اندام، سلامت روحی و جسمی او را تضمین کند. تیم تخصصی کلینیک زیبایی ایران نوین، به شما کمک می کند تا به روشی علمی به وزن مطلوب خود برسید و این تناسب اندام را حفظ کنید.

محاسبه BMI در تعیین برنامه تغذیه

متخصصان تغذیه ی این مرکز با تشکیل پرونده و بررسی سابقه و علت چاقی فرد، انجام آزمایشات لازم، محاسبه ی شاخص توده ی بدن  (BMI) و درصد بافت چربی و توده ی عضلانی، برای هر فرد برنامه ی تغذیه ی متناسب او را پیشنهاد می کنند. رژیم های غذایی این مرکز متناسب با سبک زندگی و عادات غذایی هر فرد و با در نظر گرفتن همه ی گروه های غذایی لازم برای بدن تنظیم می شوند. برنامه ی غذایی استاندارد باید فرد را بدون احساس گرسنگی و با حفظ کامل سلامتی به وزن ایده آل خود برساند. رژیم غذایی پیشنهادی برای هر فرد متناسب با میزان چاقی، وضعیت سلامتی و اراده ی هر فرد در اجرای برنامه متفاوت است.

برنامه تغذیه پیشنهادی
متخصصین تغذیه برای ارائه ی بهترین برنامه تغذیه لازم است اطلاعاتی از فرد دریافت کنند. بهتر است پیش از مراجعه به کلینیک چند کار ساده را انجام دهیم:

لیستی از مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می کنید یادداشت کنید.
زمان و نوع فعالیت های بدنی تان در طول روز را بنویسید.
عواملی که موجب افزایش اشتها و یا پرخوری تان می شود را یادداشت کنید.
تعداد دفعات مهمانی های خانوادگی و یا به رستوران رفتن در ماه را یادداشت کنید.
اگر تا به حال از روش هایی برای لاغری استفاده کرده اید، نوع و مدت آن را یادداشت کنید.

اگرچه ارائه ی یک برنامه تغذیه علمی می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد، اما همکاری هر فرد و اجرای درست برنامه و مطابق با نظر مشاور، تضمین موفقیت آمیز بودن برنامه خواهد بود. پیش از مراجعه به کلینیک و یا در حین اجرای برنامه ی غذایی انجام فعالیت هایی بدنی مثل پیاده روی می تواند روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود ببخشد.

چند توصیه برای لاغری

صبحانه بخورید

نتایج تحقیقات بین دوگروه از افراد با کالری مصرفی روزانه ی یکسان نشان می دهد افرادی که حجم کالری وعده ی صبحانه ی بیشتری داشته اند در مقایسه با دیگران از تناسب اندام بهتری برخوردار بوده اند.

آب بخورید

در بسیاری از موارد افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. خوردن یک لیوان آب شاید بتواند حس گرسنگی شما را کاهش دهد.

در سایز کوچک غذا بخورید

اگر در رستوران هستید، غذای کودک سفارش بدهید و اگر در خانه هستید در بشقاب های کوچک غذا بکشید. در این صورت مغز شما پیام سیری را زودتر ارسال می کند.

خوب بخوابید

وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابید سطح هورمون گرلین (هورمون اشتها) افزایش می یابد و هورمون لپتین ( هورمون ارسال سیگنال سیری) کمتر تولید می شود. پس به اندازه ی کافی بخوابید تا لاغر شوید.

مطالب مربوط به برنامه تغذیه

بهترین و سریعترین برنامه تغذیه برای لاغری

تغذیه برای لاغری

بهترین و سریعترین برنامه تغذیه برای لاغری اگر شما هم مدتی است که به کاهش وزن خود فکر میکنید ولی برنامه ای را برای لاغری خود در نظر نگرفته اید خواندن این مطلب در مورد تغذیه برای لاغری میتواند اولین و مهمترین قدم برای رسیدن به وزن مطلوب باشد و راهنمایی های لازم را در اختیارتان […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 100 بازدید

آنچه از مراحل جراحی چانه توسط متخصص جراحی چانه نمی دانید

مراحل جراحی چانه

آنچه از مراحل جراحی چانه توسط متخصص جراحی چانه نمی دانید تقارن و زیبایی صورت فرد به مقدار بسیار زیادی تحت تاثیر فرم چانه وی است. چانه های بیش از حد جلو فرد را عصبی و چانه بیش از حد عقب، فرد را خسته و پیرتر از سن عادی نشان می دهد. از همین رو […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 69 بازدید

برای برنامه تغذیه کاهش وزن در بارداری چه کنیم؟

کاهش وزن در بارداری

برای برنامه تغذیه کاهش وزن در بارداری چه کنیم؟ چاقی یکی از بزرگترین مشکلاتی است که یک فرد با شروع دوران بارداری میتواند دچار آن شود.علت اصلی افزایش وزن به صورت ناگهانی در این دوره این است که با توجه به باورهای غلطی که در این زمینه وجود دارد افراد تصور میکنند باید تا جای […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 55 بازدید

بهترین برنامه تغذیه برای افزایش وزن

تغذیه برای افزایش وزن

بهترین برنامه تغذیه برای افزایش وزن همانطور که میدانید کاهش وزن موضوعی است که افراد زیادی در سراسر دنیا برای دست یابی به آن لحظه شماری میکنند و تا جایی که امکان دارد روش های مختلف را برای رسیدن به این هدف امتحان میکنند.اما در کنار کاهش وزن افرادی نیز وجود دارند که آرزو میکنند […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 77 بازدید

مناسبترین برنامه تغذیه برای چاقی صورت

تغذیه برای چاقی صورت

مناسبترین برنامه تغذیه برای چاقی صورت چاقی صورت یکی از عواملی است که میتواند نقش پررنگی را در زیبایی انسان داشته باشد برای همین بسیاری از افراد دلشان میخواهد از صورت چاقی برخوردار باشند و دچار لاغری در این قسمت نباشند.برای اینکه بتوانید به چاقی صورت دست پیدا کنید دو روش اصلی وجود دارد.روش اول […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 100 بازدید

کدام برنامه تغذیه برای بدنسازی است؟

تغذیه برای بدنسازی

کدام برنامه تغذیه برای بدنسازی است؟ ورزش بدنسازی یکی از ورزشهایی است که توسط افراد زیادی انجام میشود و از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است.شاید اهمیت بدنسازی به این دلیل باشد که به کمک آن میتوان در کمترین زمان ممکن به هدف خود در دستیابی به اندام زیبا دست یافت.این ورزش هم برای افراد لاغر […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 67 بازدید

کدام برنامه تغذیه سلامت بهتر است؟

برنامه تغذیه سلامت

کدام برنامه تغذیه سلامت بهتر است؟ توجه به برنامه غذایی یکی از مهمترین عواملی است که میتواند باعث سلامتی انسان شود به همین دلیل بسیاری از افراد برای اینکه سالم بمانند از برنامه های غذایی مختلفی استفاده میکنند و تصور میکنند همه ی این برنامه ها میتواند برایشان مفید واقع شود اما بهتر است بدانید […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 67 بازدید

بهترین برنامه تغذیه برای رژیم لاغری کدام است؟

تغذیه برای رژیم لاغری

بهترین برنامه تغذیه برای رژیم لاغری کدام است؟ اگر احساس میکنید دچار اضافه وزن هستید و نمیدانید برای کاهش آن باید چه کاری انجام دهید بهتر است تا انتهای این مطلب با ما در رابطه با بهترین تغذیه برای رژیم لاغری همراه باشید. اصولا یکی از بهترین و اثر بخش ترین روش ها برای کاهش […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 88 بازدید

بهترین برنامه تغذیه برای تناسب اندام

تغذیه برای تناسب اندام

بهترین برنامه تغذیه برای تناسب اندام اگر شما هم جزئ افرادی قرار دارید که تصمیم گرفته اند به وسیله ی یک برنامه ی غذایی مناسب به تناسب اندام دست پیدا کنند باید بدانید جزء معدود افرادی هستید که به سلامتی خود اهمیت میدهند و با استفاده از روش های غیر استاندارد زندگی و سلامتی خود […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 75 بازدید

به هر برنامه تغذیه رژیم درمانی اعتماد نکنید

تغذیه رژیم درمانی

به هر برنامه تغذیه رژیم درمانی اعتماد نکنید اگر شما هم جزء افرادی باشید که کم کردن وزن برایشان اهمیت بسیاری دارد قطعا روش های مختلفی را امتحان کرده اید که برایتان فایده ای نداشته اند.البته در صورتی که با امتحان کردن این روش ها دچار عارضه ای نشده اید باید خدا را شکر کنید […]

  • ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
  • بدون نظر
  • 50 بازدید