مراقبت مو و تقویت مو

مراقبت مو و تقویت مو

تقویت مو و مراقبت از مو

مو به شدت تحت تأثیر وضعیت بدنی انسان قرار دارد. هرچند مو سلولی مرده است اما نه تنها بر ظاهر فرد بلکه بر زندگی اجتماعی وی تأثیر به سزایی دارد. 
هجمه تبلیغات بسیاری از لوازم آرایشی و اصطلاحاَ بهداشتی، افراد را به سمت خرید این محصولات به منظور تقویت مو سوق می دهد. اما نه تنها مو را تقویت نمی کند بلکه به تضعیف و از بین رفتن آنها نیز کمک می کند. پارافین و روغنهای بر پایه مواد نفتی به صورت روزمره و در اشکال مختلف نظیر واکس مو، کرم مو و ... توسط بسیاری از مردم به خصوص جوانان استفاده می شود و تنها سودجویان این محصولات از مضرات آن آگاه هستند.  

در کنار این مواد، تغذیه نامناسب و استفاده از خوراکی هایی که تنها باعث احساس سیری در فرد شده و هیچ ماده مغذی را به بدن وی نمی رسانند نیز از جمله عوامل تضعیف مو و ریزش و سفید شدن آن است. سیگار و انواع دخانیات نیز علاوه بر اینکه بر سیستم تنفسی فرد اثر منفی می گذارد، رشد موهای فرد را نیز با اختلال روبرو می سازند زیرا استفاده از دخانیات باعث تجمع چربی پیرامون پیاز مو می شود و از رسیدن مواد مغذی به آن جلوگیری می نماید. 

تقویت مو

سبوس و تقویت مو

ترک عادت های غلط غذایی مرسوم یکی از ابتدایی ترین اقدامات لازم در جهت تقویت مو است. ما در کشوری زندگی می کنیم که برنج یکی از محصولات استراتژیک کشاورزی آن است. پوسته اول گیاه برنج حاوی مقادیر زیادی سبوس است که می توان از آن به عنوان مؤثر ترین ماده در تقویت مو نام برد. اما در ایران نه تنها پوسته اول برنج قبل از مصرف و رسیدن به دست مشتری جدا می شود و حتی گاهاّ به عنوان کاه از آن استفاده میشود، بلکه در هنگام پخت برنج نیز با آبکش کردن آن، تمامی باقی مانده سبوس موجود در برنج را از دسترس خود خارج می کنیم. این در حالی است که در بسیاری از کشورهای پیشرفته از سبوس برنج به عنوان دارویی برای تقویت مو استفاده می شود.
هر موی سالم روزانه به طور متوسط ۱ سانتیمتر رشد دارد و رشد آن بستگی به وضعیت بدنی و موی افراد دارد. عادت های غذایی نامناسب افراد اولین دلیل نازک شدن تار موی سر است. پروتئین موجود در مواد غذایی پس از ورود به دستگاه گوارش تبدیل به آنزیم و سپس ترکیبات قابل جذب آمینو اسید شده و توسط موها استفاده می شوند. کمبود یا فقدان پروتئین در مواد غذایی مو را تضعیف می کد. 
ویامین ها از جهت تکثیر سلولی و آهن از جهت رشد موی سر و تقویت مو بسیار حائز اهمیت هستند. رشد سلولی مو نیز نیازمند ماده ای به نام بیوتین است. از مهمترین عوامل تقویت مو مصرف ویتامین های Aو Bو K به منظور رشد سلولی مو است.
تغذیه نامناسب، کمبود روی و آهن بخصوص در خانم ها، بیماری هایی نظیر تب های طولانی، اعمال جراحی که با همراه با بیهوشی هستند، استرس های شدید روحی، داروهایی که از تکثیر سلولی جلوگیری می کنند مثل داروهای ضد سرطان، رادیوتراپی، بیماری های سیستمیک مثل کم کاری و پرکاری تیروئید در نازک شدن تارهای موی سر و ریزش مو  نقش دارند.
خانم ها به طور معمول به دلیل وضعیت بدنی خاص خود با کمبود آهن مواجه هستند. این کمبود آهن به همراه تغذیه نامناسب و بیماری های دیگری چون تب های طولانی، انجام جراحی های همراه با بیهوشی، تحمل استرس و استعمال دارویی مقابله با سرطان که از رشد سلولی موها جلوگیری می کنند، همچنین بیماری هایی نظیر اختلال تیروئید و سایر بیماری های سیستماتیک در تضعیف مو و ریزش مو تأثیر دارند. 

تقویت موی سر و درمان آن

همانطور که گفته شد اولین راه تقویت موی سر روی آوردن به تغذیه مناسب است. به علاوه اگر روزانه موی خود را می شویید در انتخاب شامپوی خود دقت کنید و از شامپوهای با PH پایین تر و قدرت پاک کنندگی کمتر استفاده نمایید. باید بدانیم موهای خارج از پوست سر، مرده به حساب می آیند و توانایی جذب هیچ گونه ویتامین و پروتئینی را ندارند. بنابراین نام بردن انواع ویتامین بر روی بسته بندی شامپوها و صابون ها تنها جنبه تبلیغاتی داشته و فایده ای برای موهای شما ندارد. 

تقویت موی سر

۱الف) مواد غذایی و تقویت مو 

در مطالب بالا به طور اجمالی به برخی مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت مو اشاره شد که اگر بخواهیم تمام آن ها را نام ببریم به صورت زیر می باشد:

-۱ پروتئین

-۲ کلسیم و منیزیم

۳-آنتی اکسیدان ها

۴- چربی

۵- ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، بیوتین، نیاسین (ویتامبن B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، ویتامین B6، ویتامین B12

۶- اینوسیتول

۷- اسیدهای چرب

۸-اینوسیتول

۹- روی

 

ب) ماساژ پوست سر

ماساژ دادن پوست سر باعث تحریک جریان خون و انبساط عضلات می شود. این عمل برای تقویت مو سر و نیز جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است. هنگام ماساژ دادن خون بیشتری زیر پوست جریان پیدا کرده و به طرف پیاز مو حرکت می کند. فایده ی دیگری که ماساژ پوست سر دارد این است که سلول های مرده ی پوست سر ازطریق جریان خون بهتر به بیرون رانده می شود و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به پیاز مو و سلول های مو می رسد. هنگام ماساژ دادن دقت کنید که پوست سر را با ناخن خراش ندهید.. روش ماساژ دادن: ابتدا بنشینید یا بایستید (طوری که هنگام ماساژ دادن دستهایتان آزادی کامل داشته باشند). انگشتهایتان را به پشت گوشها برده و پوست سر را محکم نگهدارید. به هنگام ماساژ، سر را کمی عقب ببرید و یک دست خود را در جهت حرکت عقربه های ساعت و دست دیگرتان را در جهت عکس آن حرکت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید. ماساژ دادن پوست سر را اگر به صورت دراز کش روی تخته شیب دار، انجام دهید نتیجه ی مطلوب تری خواهد داشت.

تخته ی شیب دار: معمولاً از فروشگاههای لوازم ورزشی می توان این نوع تخته را خریداری نمود. این وسیله را می توان یکی از بهترین وسایلی دانست که سبب انتقال خون به پوست سر می شود. این حرکت بهتر است که هر روز به مدت چند دقیقه انجام شود.

روش استفاده از تخته شیبدار: هنگام درازکش روی این تخته چشمانتان را ببندید، تا می توانید بدن را شُل کنید و چندین نفس عمیق بکشید و به مدت ۲۰ دقیقه در همین حالت بمانید، هنگامی که روی تخته ی شیبدار هستید، پوست سر خود را با دقت ماساژ دهید.

دو تمرین مهم برای بهبود جریان خون: تمرینات زیر برای کسانی توصیه می شود که نمی توانند حرکات ایستادن روی سر، یا ایستان روی شانه را انجام دهند. (این تمرینات برای رسیدن خون به پوست سر بسیار مهم است.)

۱کشش بدن به حالت ساده. تمرین شماره یک: حرکت کشش ساده: الف) مثل تمرین شماره ی روی چهار دست و پا باشید. ب) چند دقیقه در این حالت مانده و چند نفس عمیق بکشید. پ) برای اینکه از این حالت بیرون بیایید، زانو را پایین آورده و آرام دست ها را بالا برده و روی پاشنه ی پاها بنشینید و استراحت کنید.

۲حرکت خم کردن سر روی زانو: این حالت باعث می شود تا خون بیشتری در صورت، پوست سر و مو جریان یابد و برای شُل کردن بدن (Relax) نیز بسیار مناسب است.

ج) ویتامینه کردن مو

به علت استفاده مواد شیمایی، مو ضعیف شده و شروع به ریزش می کند. در این گونه موارد لازم است که مو از طریق استفاده از تقویت کننده های مو معالجه گردد.

تقویت کننده های مو: کرم ویتامینه «بُناوِل» حاوی مقداری چربی است و برای موهای خشک به کار می رود و موجب تقویت مو سر می شود. PH دو کرم ویتامینه ی «بُناوِل» و «هارکول» خنثی است، یعنی PH آن ۷ است. اگر این دو کرم را با هم مخلوط کنیم، PH 6/5 به دست می آید، که یک PH اسیدی است.

روش مصرف کرم ویتامینه: ویتامینه کردن را روی موهای تمیز انجام می دهیم تا منافذ پوست سر و موها باز باشد و مواد مغذی کاملاً به تمام قسمتهای مو برسد. این کرم را با آب مخلوط کرده (به صورتی که به ژل سفید رنگی تبدیل شود) آنگاه آن را از ریشه تا نوک مو مالیده و با یک کلاه پلاستیکی سطح موی آغشته به ژل را بپوشانید، اگر زیر سشوار می نشینید، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در همین حالت بمانید، و در غیر این صورت به مدت نیم ساعت کلاه پلاستیکی را روی سر خود تحمل کنید و سپس مو را آبکشی نمایید. اگر از خشکی بیش از حد موهای خود ناراحت هستید از آمپول های NH2 و «بپانتن» استفاده کنید. این آمپولها تقویت کننده مو هستند و از ریزش مو جلوگیری می کنند.

د) لوسیون میزانپلی: استفاده از این نوع لوسیون بر دوام حالت مو و تسهیل در شکل گیری آن می افزاید.

روش مصرف: این لوسیون را روی موهای نم دار مالیده، سپس مو را میزانپلی یا براشینگ می کنید. یکی از انواع لوسیونهای میزانپلی «ایوروشه» نام دارد.

چند نوع تقویت کننده موی گیاهی: برای موهای خشک و شکننده درمان با روغن سمور توصیه می شود. روش مصرف: نصف فنجان روغن سمور را گرم کرده و روی پوست سر ماساژ دهید، و خیلی آرام موها را شانه کنید، سپس یک کلاه پلاستیکی روی سر گذاشته و بعد از نیم ساعت موها را بشویید. برای جلوگیری از ریزش مو درمان و تقویت مو با روغن زیتون و عسل توصیه می شود. روش مصرف: نصف فنجان زیتون را با یک فنجان عسل و ۱۰ گرم سیر کوبیده مخلوط کرده، مدت ۲ تا ۳ روز بگذارید تا مخلوط قوامم بیاید.آنگاه آن را به پوست سر بمالید و مو را شانه کنید. دقت کنید که دندانه های شانه با پوست سر تماس پیدا نکند. سر را با یک کلاه پلاستیکی پوشانیده و مانع از ورود هوا به موها شوید (این عمل باعث می شود تا گرمای سر به عمل جذب کمک کند.) و پس ازز مدت ۴۰ دقیقه موها را بشویید ویتامینه کردن موی ضعیف را آنقدر ادامه دهید تا کاملاً معالجه و تقویت شود.

روش صحیح نشستن، راه رفتن و ایستادن: هنگامی که بدن را در وضعیت نامناسب نگه می داریم، ساختمان های داخلی هر یک از اعضای بدن را تحت فشار قرار می دهیم و به همین جهت اعمال هورمونی بدن نیز مختل می شوند. زمانی که گردن را خم نگه می داریم، این کار باعث می شود که رگهای خونی موجود در گردن منقبض شده و خون کمتری در آنها جریان یابد، و لذا سلامتی مو به خطر می افتد. درست نشستن و درست ایستادن، سبب تنظیم جریان خون در اعضای بدن می شود و همه ی سلول های بدن بویژه سلول های مو در اثر تغذیه ی کافی بهتر رشد می کنند و ریزش مو کاهش می یابد. پس برای حفظ سلامتی بدن، راست بنشینید، راست بایستید و راست راه بروید. مهم نیست که شما چند سال دارید، طرز ایستادن و حالت آن خیلی مهم است. همیشه بهه طور کشیده و با قامتی استوار قدم بزنید، شانه ها را عقب بدهید و شکم را به تو، و چانه را کمی رو به بالا نگهدارید، زیرا خمیده راه رفتن سرانجام دردهای موضعی را به دنبال خواهد داشت.

نقش کفش در سلامتی: کفش هایی مناسب هستند که دارای پاشنه ای پهن و کوتاه و نرم باشند. این نوع کفش به واسطه ی نرمی و راحتی، خستگی ناشی از ایستادن را کاهش می دهد.

ه) مکمل های غذایی و دارو

برخی از مردم برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها ۱۰ تا ۲۰ درصد از مواد مغذی این قرص ها و مکمل هلی غذایی جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، قرص، دارو و مکمل های غذایی زمانی به خوبی جذب بدن می شود که با تغدیه مناسب همراه باشد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- ۳ و اُمگا-۶ با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند. به منظور جبران این منابع غذایی و تقویت مو سر میتوان با توصیه پزشک از قرص های مکمل مناسب استفاده کرد.

منبع: کلینیک ایران نوین

تگها : ریزش مو , تقویت مو , مراقبت مو

 

پشتیبانی آنلاین